Wprowadziłem trochę zmian, ale nadal brakuje mi B:0,6g W:57g T:0,6g i 234,9 kcal. Nie mam już pomysłów jak mógłbym podbić te węgle żeby nie przekroczyć zapotrzebowania. Co do pierwszego posiłku to chce spróbować z tym omletem z płatków, jaj i odżywki, widziałem gdzieś na youtubie filmik jak Adam "Jabi" Jabłoński podaje przepis. Do diety chce też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i40.tinypic.com/2q20hhw.png Dzisiejszy dzien jako jeden z dwóch wolnych spędziłem cały czas na rowerze i grze w piłke itp. Choć powinny być dni przerw to wole je spędzić czynnie na dworzu niż przed telewizorem. ;-) Dieta: 9:00 2 jajka kurze na miękko. Chleb żytni. Olimp Omega-3 Jabłko 12:25 Bułka grahamka 70g Schab z kurczaka ok.80g Banan [...]
Witam ponownie. W sumie nie dziwie się dlaczego mi nie odpisaliscie :) odp mozna było znaleźć we wczesniejszych Waszych postach. Mam kilka pytań : 1. Zamierzam kupic STORM (duzy) + Olimp OMEGA 3 + Chela mag . zastanawiam się czy nie dokupić jakiegos BCAA (jak tak to jakiego ? ) lub HGH (jak tak to jaki? ) 2. Planuje trenować 4x w tyg. [...]
Pamietaj, zeby przy zakupie omega 3 zwracac uwage na ilosc EPA i DHA w kaps. Cenowo najlepiej wychodza w tej chwili Olimp Omega 3 Gold Sport, Tested Nutrition, lub po prostu tran w plynie jak bedzie w promocji w aptece.
bardzije chodzi jaki masz typ budowy ekto czy endo? jaki masz bf i jak szybko lapiesz fat? Jestem endomorfikiem. W ankiecie napisałem, że BF% to około 18% czyli dużo, jak dla mnie zadużo. opcjonalnie kreatyna beta alanina mocniejszy spalacz Kreatyne już kupiłem, BA od 3 tygodni stosuję. Który spalacz byłby najodpowiedniejszy na ten etap gubienia [...]
ogólnie to na codzień łykam olimp omega 3 gold, lecytyne i b-complex (te 2 ostatnie z powodu problemów ze spaniem - rozwiązały problem) kofeina... w moim przypadku raczej odpada... ;/ moje nadciśnienie rózne , czasami mam 120/70 , w szpitalu jak byłem to max 150/80 chyba że bym robił np pół szklaneczki wody i do tego łyżka kawy dzięki za [...]
hmmmm no ok ;) w takim razie powiedzcie jeszcze jakie to wpc wziąć ? której firmy ? coś jeszcze muszę sobie dokupić do takiego posiłku wpc ? czy samo wpc wystarczy jako jeden posiłek ? ponownie podkreślę że moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej... i powiedzcie jeszcze ile czasu brać ten thermo stim, czyli czy wystarczy mi 120 tabletek, czy [...]
to jeszcze jedno pytanko sprawdzcie czy dobrze prosze :) mono kreta (universal ) + dekstroza olimp + omega 3 +witaminy i minerały olimp + l-glutamina dobrrze wybralem ??
To nie tak - często na allegro ludzie wrzucają fotki nie patrząc nawet co wrzucają Stąd pomyłka na pewno tego sprzedawcy. Czy była taka wersja Olimp Omega - 3 ?? Nie było. czy w przypadku firmy Olimp/Biogenix zdarza się tak, że ten sam produkt, tzn. posiadający taką samą nazwę różni się składem ?? Nigdy. Dany produkt o danej nazwie ma 1 i tylko [...]
Ok dzięki za odpowiedzi . A jak z tym ZMA , bo czytałem że od 21lat ??? ACTIVLAB BCAA XTRA 500g -> 55zł http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html OLIMP ZMA 120cap -> 80zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA_-opis885.html OLIMP OMEGA 3 GOLD 60cap -> 22zł [...]
Nowe suple zakupione, więc może teraz pytanie czy dobrze je biore. DT: ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem przed treningiem: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody po trenigu: 8g Hi Tec BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + [...]
Zasada jest taka albo masa albo redukcja-w zależności od celu dieta na plus lub minus. Białko bierzesz według braków w diecie. Na noc lepiej kup MZB Olimp, Omega-3 do posiłku, HMB-nie potrzebne, nie działa, Tauryna też raczej zbędna. BCAA przed ale i po treningu. Kreatynę wrzuć z rana i po treningu, przed Animal Cuts. Magnez i potas do posiłku, [...]